Seja Free at Sea com ioga para iniciantes

Quando eu ensino ioga para iniciantes, a ferramenta mais essencial se resume a uma simples instrução: respire. Fácil, não é? Mas pense um pouco. Seja em exóticas férias de cruzeiro ou em um fim de semana tranquilo em casa, quanto tempo demora antes que sua mente se acalme e você consiga relaxar e expirar profundamente?

A maioria das pessoas diz que precisa de pelo menos um dia inteiro (ou alguns coquetéis) para poder relaxar completamente e entrar no ritmo das férias. Mas se você experimentar uma aula de ioga para iniciantes a bordo da Norwegian Cruise Line, descobrirá que com um pouco de trabalho de respiração e movimentos corporais suaves e orientados, você poderá recarregar as energias e reiniciar sua mente de forma instantânea e orgânica, sem necessidade de experiência prévia.

Se você busca uma atividade física que faça suar e aumente a frequência cardíaca, não se preocupe! A Norwegian Cruise Line oferece todos os tipos de opções de fitness, de parede de escalada a caminhada na prancha. No entanto, se você quiser realmente ampliar seus horizontes e relaxar sua mente e seus músculos, uma aula de ioga para iniciantes a bordo pode ser a atividade mais indicada. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo na sua primeira aula.

Abra a mente

Deixe todas as suas preocupações para trás ao desenrolar seu tapete de ioga pela primeira vez. "Não consigo praticar ioga", dizem alguns. "Não sou flexível." Não se preocupe! A única flexibilidade necessária para a ioga é uma mente aberta. Quando vejo um aluno praticando pela primeira vez, sinto que a apreensão vem do que é desconhecido. As novas formas de respirar, se esticar e simplesmente sentar são conceitos estranhos para a maioria de nós. Estamos mais acostumados com esportes de contato e rotinas de aeróbica. Apenas lembre-se de que, provavelmente, todos na aula são iniciantes e estão no mesmo barco que você (trocadilho não intencional).

Verifique sua bagagem

O maior benefício da ioga é que ela nos ensina a focar no momento presente e acalmar nossa mente. Se você acha que seu cérebro está muito ativo para diminuir o ritmo, isso é mais um motivo para experimentar uma aula de ioga enquanto faz um cruzeiro, longe das suas obrigações cotidianas. Você também tem uma grande vantagem em relação a qualquer pessoa que faz ioga em terra firme: a cativante vista do mar. Drishti é um elegante termo em sânscrito que usamos na aula e que significa "foco". Quando você direciona toda a sua concentração e presença a um objeto, sua mente é automaticamente levada para o momento presente e se afasta do pensamento frenético multitarefas.

Explore o desconhecido

Em esportes competitivos e exercícios tradicionais, somos condicionados a alcançar nossos limites absolutos, ofegando durante sessões de flexão e Stairmaster. Por isso tantas pessoas têm pavor de ir à academia! A ioga, no entanto, foca em manter nossos olhos nos nossos próprios tapetes (ou no oceano, como pode ser o caso). Não preste atenção em como a pessoa ao lado está se equilibrando na postura da árvore. Volte ao seu drishti e você se surpreenderá com o tempo que consegue se manter equilibrado com um só pé.

Na ioga, gostamos de explorar nosso limite pessoal, aquele ponto onde você aprende a não se exigir demais ou a se retirar de um desafio. É uma excelente metáfora para aplicar fora do tapete e integrar à sua vida cotidiana ao voltar para casa.

Cruzeiro para se cuidar

Se você sofre de limitações físicas ou tem preocupações quanto a lesões, avise ao professor antes da aula. Ele poderá fazer ajustes simples para suas posturas, caso necessário.

No entanto, mesmo aqueles com boa saúde e que praticam rotinas regulares de exercícios podem sentir alguma rigidez muscular no dia após a aula. Afinal, a ioga o ensina a movimentar, abrir e sustentar seu corpo de novas maneiras.

Felizmente, você está no lugar certo para aliviar as dores de iniciantes. Após a aula, faça uma breve caminhada até a sauna ou o banho turco da Norwegian. No entanto, meu elogio preferido à aula de ioga são os cuidados oferecidos no Mandara Spa. Aqui, você poderá ampliar os benefícios da ioga com uma sessão de terapia corporal ou desfrutar o passe para a suíte termal, o tratamento definitivo de hidroterapia.

Depois, eu sugiro testar o recém-descoberto nirvana da "ioga para o cérebro". Dirija-se ao deck lounge, respire calmamente o ar fresco marinho enquanto retira o sal dos lábios e saboreia sua margarita. Expire profundamente enquanto você direciona seu drishti para o mar azul profundo.