Soyez libre en mer avec le yoga pour débutants
Lorsque j'enseigne le yoga à des débutants, tout repose sur une consigne simple : respirer. Facile, pas vrai? Mais imaginez simplement - que ce soit lors de vacances en croisière ou lors d'un week-end calme à la maison - combien de temps vous faut-il pour faire le vide et pouvoir vous décontracter et respirer profondément?
On dit en général avoir besoin d'une journée complète au moins (ou de quelques cocktails!) avant de pouvoir se sentir en vacances. Mais si vous essayez un cours de yoga pour débutants à bord d'un navire de Norwegian Cruise Line, vous vous rendrez compte qu'avec des exercices de respiration guidés et des mouvements corporels doux, vous pouvez vous remettre en forme instantanément - et spirituellement, sans besoin d'une expérience préalable.
Si vous cherchez une activité intense à rythme rapide, pas d'inquiétude! Norwegian Cruise Line propose différentes options de fitness, de l'escalade à la marche sur des planches. Cependant si vous voulez vraiment élargir votre horizon et entraîner votre esprit et vos muscles, un cours de yoga pour débutants sera peut-être votre activité préférée à bord. Voici quelques conseils pour réaliser votre première séance.
Ouvrez grand
Laissez vos inquiétudes de côté en vous étirant sur le tapis de yoga pour la première fois. On entend souvent « Je ne suis pas capable pas faire du yoga ». « Je ne suis pas assez souple. » N'ayez crainte! La seule souplesse requise pour le yoga est l'ouverture d'esprit. Lorsque je rencontre quelqu'un qui participe pour la première fois, je remarque que ses appréhensions proviennent de ce qu'il ne connaît pas. Ces nouvelles façons de respirer, de s'étirer et même juste de s'asseoir sont des concepts étrangers pour la plupart d'entre nous. Nous sommes habitués à une certaine pratique du sport et de l'aérobic. Rappelez-vous seulement que pratiquement tous les participants au cours sont débutants et dans le même bateau que vous (sans vouloir faire de jeu de mots!).
Regardez vos avantages
Le meilleur du yoga est qu'il nous apprend à profiter du moment présent et à apaiser les esprits. Si vous pensez que votre cerveau est trop actif pour ralentir, faites justement une séance pendant votre croisière, loin de toutes vos obligations. Vous avez de plus un gros avantage sur les personnes pratiquant le yoga sur la terre ferme : la vue fascinante sur l'océan. En classe nous utilisons un joli mot en sanskrit, drishti, qui signifie se concentrer. Lorsque vous vous concentrez entièrement sur un objet, votre esprit se focalise automatiquement sur l'instant présent et cesse de penser de manière frénétique à plusieurs choses à la fois.
Explorez l'inconnu
Dans les sports de compétition et les exercices traditionnels, on nous pousse à dépasser constamment nos limites, en soufflant et en haletant entre des pompes et des exercices avec marchepied. Ce n'est pas étonnant que les gens aient peur d'aller à la gym! En yoga, l'objectif est de concentrer son attention sur son propre tapis (ou sur l'océan, selon les cas). Ne vous préoccupez pas de votre voisin et de sa posture de l'arbre. Revenez à votre drishti et vous vous étonnerez vous-même du temps que vous tenez sur un pied.
Avec le yoga, nous aimons explorer nos limites personnelles, ce point d'équilibre où vous apprenez à ne pas trop forcer sans renoncer pour autant au défi lancé. Enlever le tapis et intégrer le yoga à votre vie quotidienne une fois de retour chez vous est une très belle image.
Prenez soin de vous en croisière
Si votre condition physique est réduite ou si vous craignez de vous blesser, prévenez votre professeur avant la séance. Il/elle pourra vous montrer comment ajuster votre posture, si besoin.
Mais il faut savoir que même les personnes en très bonne forme et qui pratiquent régulièrement une activité physique, peuvent avoir quelques douleurs musculaires le lendemain du cours. En effet, le yoga vous apprend à vous mouvoir, à vous ouvrir et à vous tenir d'une manière nouvelle.
Heureusement, vous êtes au bon endroit pour soulager vos courbatures : après la séance, rendez-vous au sauna ou au bain vapeur de Norwegian se situant à proximité. Ce que je préfère avec le cours de yoga sont en effet les soins prodigués au Mandara Spa. Vous pouvez continuer à profiter du bien-être engendré par le yoga au spa, grâce à une séance de travail corporel ou un nouveau soin en hydrothérapie avec le forfait suite thermale.
Je vous suggère d'essayer ensuite le nouveau concept du yoga pour le cerveau menant au nirvana. Rendez-vous directement au salon sur le pont, respirez l'air frais marin en étant attentif au sel sur vos lèvres et à la saveur de votre margarita. Expirez profondément en adressant votre drishti aux eaux d'un bleu profond.
